Kostenloser Diätplan (Abnehmplan) für 2017 von den besten Ernährungswissenschaftlern Deutschlands

Mit einem gut erarbeiteten Programm kann man effektiv abnehmen und die stabile langfristige Ergebnisse erreichen. Der Abnehmplan für 2017 soll die richtige Ernährung, Sport und zusätzliche Empfehlungen der Spezialisten umfassen. Wir präsentieren den kostenlosen Diätplan!  Kommen Sie den angeführten Ratschlägen nach und bringen Sie Ihre Figur näher zu dem gewünschten Ideal!

diätplan kostenlos

Wählen Sie die Ernährung ausWählen Sie die Ernährung aus

Der kostenlose Diätplan umfasst ein System der richtigen Ernährung. Schließen Sie aus Ihrer Ration die gebratenen und fettigen Speisen sowie Süßigkeiten aus.  Essen Sie mehr rohes Gemüse und Obst. Diese Produkte zeichnen sich durch eine minimale Anzahl von Kalorien aus und erwecken schnell das Sättigungsgefühl.  Gemüse und Obst sind reich an Ballaststoffen.  Die Ballaststoffe gewährleisten eine intensive Entfernung von Schlacken und Toxinen aus dem Organismus. Essen Sie oft und in kleinen Portionen.  Einmal in der Woche müssen Sie einen Fasttag haben. Die richtige Ernährung erlaubt Ihnen, bis zu 3 kg pro Monat loszuwerden und die Diät-Ergebnisse zu festigen.

Die Gesundheit mit einer Diät nicht beeinträchtigen

Der kostenlose Diätplan sieht die Anwendung von Diäten vor. Der Diätplan sollte von einem qualifizierten Spezialisten erstellt werden. Es ist notwendig, aus der Ration die Halbfertigprodukte, Fast Food, fettes Fleisch, Gebäck, kohlensäurehaltige Getränke auszuschließen. Am Morgen muss man Kohlenhydrate zu sich nehmen – Brei, Müsli, abends – Gemüse, mageres Fleisch und Fisch (gargedünstet). Die Mahlzeit in 5-6 kleine Portionen aufteilen. Bis zu 2 Liter gewöhnliches Wasser pro Tag trinken. Den Genuss von Alkohol und Kaffee einschränken. Es wird empfohlen, die zuckerhaltigen Getränke mit dem grünen Tee zu ersetzen. Die optimale Diät, welche den kostenlosen Abnehmplan umfasst, sieht den Verlust von 1,5-2 kg pro Woche vor.

Vergessen Sie nicht über SporttrainingSporttraining in kostenlos Diätplan

Der vorgeschlagene kostenlose Abnehmplan sieht das obligatorische Sporttraining vor. Treiben Sie täglich 0,5-1 Stunden Sport.  Zwar gibt es Möglichkeiten, welche helfen, schnell ohne Sport abzunehmen, aber es ist besser, die körperliche Belastung nicht zu ignorieren. Die Sporttrainings werden helfen, schnell abzunehmen und die stabilen Ergebnisse zu erreichen! Fitness wird Ihre Muskeln straffen und vor Dehnungsstreifen schützen. Die ersten Ergebnisse werden schon nach 2 Wochen des regelmäßigen Trainings bemerkbar sein. Erhöhen Sie Ihre körperlichen Belastungen allmählich. Gewöhnen Sie Ihren Körper zu Sport an. Beginnen Sie die Trainings mit 15 Minuten und erhöhen Sie jedesmal ihre Dauer. Versuchen Sie, sich mehr zu bewegen, zu Fuß zu gehen. Schwimmen Sie oder treiben Sie Reitsport. Man kann Tennis spielen oder Rollschuhe laufen. Wichtig – das Sporttraining soll Ihnen Spaß machen!

     Siehe auch: Wie kann man schnell 5, 10, 15 und 20 kg in 1 Monat abnehmen

Das Arzneimittel XenicalDas Arzneimittel Xenical

Das schweizerische Arzneimittel Xenical beschleunigt deutlich den Abnahmeprozess, ohne die Gesundheit zu gefährden. Das Arzneimittel gerät nicht ins Blut und nimmt keinen Einfluss auf das Nervensystem. Xenical zeichnet sich durch das minimale Spektrum von Gegenanzeigen und Nebenwirkungen aus. Die medizinischen Spezialisten empfehlen, 3 Tabletten des Arzneimittels zur Abnahme pro Tag einzunehmen. Xenical soll in der Dosis von 1 Kapsel eingenommen werden. Die Einnahme des Mittels soll beim Essen oder sofort nach dem Essen erfolgen. Die Kapsel soll mit einem Glass Wasser eingenommen werden. Die Therapiedauer wird individuell für jeden bestimmten Fall festgestellt. Man kann Xenical Orlistat 120 mg rezeptfrei auf der Webseite Dokterrezeptfrei kaufen. Die Einnahme von Xenical kann 2 Jahre dauern. Die ersten Ergebnisse werden schon in der nächsten Zeit bemerkbar sein. Im Laufe von sechs Monaten vermindert sich das Körpergewicht der Patienten um 10%.

GewichtskontrolleGewichtskontrolle

Der Diätplan für 2017 umfasst die regelmäßige Gewichtskontrolle. Merken Sie die Ergebnisse an! Ein ausgesprochener Fortschritt wird Ihnen als ein zusätzlicher Anreiz zur weiteren Abnahme dienen! Wiegen Sie sich einmal pro Woche. Es wird empfohlen, diese Prozedur morgens auf nüchternen Magen durchzuführen. Merken Sie die erhaltenen Ergebnisse in einem speziellen persönlichen Tagebuch an.

Wasserregime

Das Wasser ist für die normale Körperfunktion und die effektive Gewichtsabnahme sehr wichtig. Die Spezialisten empfehlen, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken.  Das Wasser entfernt die Schlacken und die Toxine aus dem Organismus. Es normalisiert den Stoffwechsel – das ist für eine schnelle Abnahme notwendig! Es wird empfohlen, vor dem Essen ein Glas Wasser zu trinken. Diese Methode hilft, den Magen zu füllen und den Hunger zu reduzieren. Der Appetit wird deutlich schwacher, die Überernährung wird sich mindern.

Anreicherung mit Calcium

Calcium ist ein einzigartiger Mikronährstoff. Der Verbrauch von Calcium in der richtigen Menge kann den Appetit reduzieren und den Prozess der Abnahme beschleunigen. Schließen Sie in Ihre Ration unbedingt die Lebensmitteln mit einem großen Calciumgehalt ein: Quark, Käse, Milch, Kefir, sauere Sahne. Nehmen Sie Vitamin- und Mineralienkomplexe sowie selbstständige Calciumpräparate ein. Dies wird Ihren Organismus stärken und ihn mit notwendigen Elementen für das normale Funktionieren versorgen!

Der präsentierte kostenlose Diätplan wird helfen, schnell und effektiv abzunehmen! Im Laufe eines Jahres werden Sie eine schöne Figur ohne Schaden für die Gesundheit haben!

 

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